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Der TK Rücken plus Kurs ist ein ganzheitliches, aktives Rückenprogramm mit dem Ziel, die Rückengesundheit der Kursteilnehmer zu fördern und einer Chronifizierung von Rückenbeschwerden vorzubeugen.

Dieser Kurs ist sowohl für die Einsteiger als auch für die Fortgeschrittenen geeignet. Die Schwerpunkte des Trainings werden den individuellen Bedürfnissen der Teilnehmer angepasst wie Becken-, Schulter- und Nackenkontrolle, Mobilisation und Stabilisation der Gelenke.

In 9 Einheiten lernen Sie theoretisch und praktisch Wissenswertes über

  • Gelenke der Gliedmaßen
  • Gelenke der Wirbelsäule
  • Kopf- und Kiefergelenk
  • Gelenke am Brustkorb und Becken

Mit und ohne Geräte werden in diesem Kurs funktionelle Übungen zum Kräftigen, Lockern und Wahrnehmen der Muskulatur durchgeführt.

Kursgebühr: 9 Einheiten je 60 min 120,00€
Dieser Kurs wird den Mitgliedern der Techniker Krankenkasse zu 100% erstattet!!!

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

Das Pilatestraining findet auf der Matte und an speziellen Geräten statt.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, damit ist die in der Körpermitte liegende Stützmuskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.

Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.

Kursgebühr: 10 Einheiten je 60 min 120,00€

Das Beckenbodentraining zur Wahrnehmung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur wird mit einem funktionellen Kräftigung- und Mobilisationsprogramm der Bauch- und Rückenmuskulatur kombiniert.

Durch das Training an unserem einzigartigen Beckenbodentrainingsgerät verbunden mit dem Training an TotalGym® Geräten erreichen Sie in kürzester Zeit die bestmöglichen Ergebnisse.

Dieser Kura kann vor allem hilfreich sein bei:

Allgemein:

  • Blasenschwäche
  • Darmschwäche
  • Übergewicht
  • Haltungsschäden

Bei Frauen zusätzlich:

  • vor und nach Geburten
  • bei Bindegewebsschwäche
  • bei Gebärmutterabsenkungen
  • nach Operationen im Beckenbereich

Bei Männern zusätzlich:

  • nach Operationen an der Prostata
  • bei Potenzproblemen

Mit und ohne Geräte werden in diesem Kurs funktionelle Übungen zum Kräftigen, Lockern und Wahrnehmen der Muskulatur durchgeführt.

Kursgebühr: 8 Einheiten je 60 min 100,00€